Shion's collection of essays 【幸不幸を超える】塞翁が馬と白隠禅師のエピソード
『塞翁が馬』とは？ 今回は私が好きな言葉『塞翁が馬』をご紹介します。これは中国の故事から生まれたもので、自身の心に常に置いておき、行動する上でのモットーになっています。 それでは、『塞翁が馬』の意味やエピソードをわかりやすく解説します。 『...
2023-08
Shion's collection of essays 
pranayama 【七の技法】アーサナ×ヨーガ呼吸法：ヨーガの新たなステージへ
アーサナとは何か？ ヨーガ修行における三本柱、アーサナ、プラーナーヤーマ（呼吸法）、そして瞑想。今回はそのうちのアーサナにフォーカスします。アーサナとは一体何であり、呼吸法とどのように結びついているのか？ ここで詳しく解説していきます。 ヨ...
pranayama 【まさかの結末！？】カパーラバーティ浄化呼吸法1000回チャレンジ！報告とnext
松下師恩の挑戦１の報告 ８/６にスタートした新企画。 まさかの結末が待っていましたので、ここに報告します。 8/12~8/14の記録 8.12 ７日目。７５０回！ ４割の力で実施。我ながら驚いた。いくら回数を重ねてもまだまだできる感じ。初回...
pranayama 【零の技法】口呼吸はNG！？ 鼻呼吸の驚くベきメリットとは？
鼻呼吸？ それとも口呼吸？ あなたは今、どこで呼吸していますか？ 鼻呼吸でしょうか？ それとも口呼吸でしょうか？ 私たちの身体の空気の入口は、鼻と口の2つがあり、それぞれ「鼻呼吸」と「口呼吸」と呼ばれています。これら２つの呼吸の違いや、私た...
pranayama 【七の呼吸法】バストリカー実践法。呼吸法のエッセンス、ここに凝縮！
バストリカーとは？ 初心者から中級者の方にぜひマスターしてほしいヨーガの七つの呼吸法、いよいよ最後になります。【七の呼吸法】バストリカー・プラーナーヤーマ（以下、バストリカー）はパワフルな呼吸法です。そしてこれまでの呼吸法で修得したエッセン...
pranayama 【松下師恩の挑戦１】カパーラバーティ浄化呼吸法1000回！
1000回チャレンジの動機とは？ カパーラバーティ浄化呼吸法は、2008年に熱心に取り組んでいた記憶があります。その後も断続的に実践していましたが、【六の呼吸法】としてこのブログに掲載したことをきっかけに、今回、集中的にやってみることにしま...
pranayama 【六の呼吸法】究極の浄化法！カパーラバーティの魅力を体感せよ！
浄化法としてのカパーラバーティ カパーラバーティ浄化呼吸法とは？ カパーラバーティ浄化呼吸法（以下カパーラバーティ）は、「シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！」と鼻息のする、急速で力強い吐息の連続が特徴です。心肺機能が活性され、肺活量が増えます...
pranayama 【六の技法】無痛でできる鼻うがい、ジャラネティで快適な呼吸を実現する！
ジャラネティ～ヨーガの鼻の浄化法 はじめに～呼吸法の前に鼻をキレイに ジャラネティを起床後のルーティンとしてから、15年以上になります。鼻は呼吸する大切な場所、呼吸法をする前に鼻の中の汚れを取り除いてあげることが、私にとって心地よいのです。...
pranayama 【五の呼吸法】勝利者の呼吸、ウジャイがあなたの人生を変える！
はじめに：ウジャイ・プラーナーヤーマ（Ujjayi Pranayama）とは？ ウジャイ・プラーナーヤーマ（以下ウジャイ）は、例えばアスリートが試合に臨む際、ビジネスパーソンがプレゼンを行う際などに求められる、程よい緊張感とリラックスの最適...