至福のヨーガ呼吸法

一日一回ではない！偉人たちの驚くべき睡眠法 人類の歴史を彩る偉人たちの中には、私たちが日常的に慣れ親しんでいる睡眠スタイルとは一線を画す、独自の睡眠習慣を持つ人たちがいました。現代社会では一日一回の連続した睡眠が一般的ですが、彼らはユニーク...

聖者たちの起床時間 ブッダは夜を「初夜」「中夜」「後夜」に三分割し、弟子たちには中夜に睡眠をとるよう指導していました。後夜（およそ午前2時半から6時半）には瞑想や経行（歩行瞑想）を行い、心身を整えました。 ヴィヴェーカーナンダは、ラーマクリ...

『五欲』と『五蓋（ごがい）』 「惰眠だみんを貪るなかれ」とブッダは説きました。また、仏教において睡眠は煩悩として『五欲（五つの基本的な煩悩）』や『五蓋ごがい』の双方に含まれています。 五欲とは以下の五つです。 財欲（ざいよく）～お金や物質的...

聖者はどのような睡眠を取るのでしょうか？　まずはラーマクリシュナ（Ramakrishna、1836-1886）とブッダ（お釈迦様）の睡眠について見ていきます。彼らの睡眠について興味深いエピソードが伝えられています。 ラーマクリシュナの睡眠 ...

ポリフェノールとテアニン コーヒーやお茶にはカフェイン以外にも、抗酸化物質など多種多様な健康増進成分が凝縮されています。近年、科学者によってその驚くべき効能が次々と解明されています。 これらの飲料は、まさに『健康増進成分のカクテル』と呼ぶに...

はじめに：そもそもカフェインとは何か？ 多くの人々がコーヒーや紅茶、緑茶を楽しむ理由の一つに、その中に含まれる『カフェイン』の存在があるでしょう。カフェインとは、コーヒー豆や茶葉などに含まれる天然の化合物です。エナジードリンクや栄養ドリンク...

はじめに コーヒーや紅茶、緑茶は人間界を代表する飲み物として多くの人々に親しまれています。これらの飲み物は、元々は薬として認められ、眠気覚ましや集中力の向上、または嗜好品として、さらには社交の場での重要な役割を果たしてきました。 本ガイドで...

第三章　嫌悪、恐怖の対象を憐れむ～仏教的アプローチ なぜ彼らが可哀想なのか？ 驚くべき能力を持つゴキブリ（以下G）ですが、実際には食物連鎖の底辺に位置し、多くの天敵に囲まれ、常に怯えながら生活しています。以下に、Gの主な天敵と、それぞれがど...

誰しも、一つや二つは苦手な生き物がいるかもしれません。それは蛇であったり、蜘蛛であったり、ムカデであったりすることもあるでしょう。中には虫全般が苦手だという人も少なくありません。 このような嫌いな生き物や苦手な生き物に対して、どのように向き...