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スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（Sukha Purvaka Pranayama）とは スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（以下スカ・プールヴァカ）は、ヨーガの最も代表的な呼吸法、まさにエース格と言えます。 この呼吸法の特徴は、左右の...

ウッディーヤーナバンダ(UDDIYANA・BANDA)とは？ 【参の技法】ムーラ・バンダに続き、今回は【四の技法】ウッディーヤーナ・バンダについて解説します。 ウッディーヤーナとはインドの言葉で「引き上げる」「天翔ける」の意味を持っています...

はじめに:「吸う息」と「吐く息」と「止める息」 呼吸には「吸う息」と「吐く息」があります。そして「止める息」があることにヨーギー（ヨーガ修行者）たちは着目しました。落ち着かない心の動きを止めるには、息を止めることが効果的であると発見したので...

はじめに：完全呼吸法とは？ 【壱の呼吸法】完全呼吸法は、ヨーガにおいて最も理想的な呼吸法であり、腹式呼吸と胸式呼吸を連結させて行います。 一般の方の普段の呼吸は1回につき0,5リットルほどで、肺の一部しか使われないため、全身に十分な酸素を供...

はじめに：床での正しい坐法をマスターしよう ヨーガの経典『ヨーガ・スートラ』には、「坐は安定した、快適なものでなければならない」という一節があります。ヨーガや仏教の修行はもともと瞑想が中心であり、長時間の瞑想を行うためには特に適切な坐法が求...

はじめに:腹式呼吸は全ての呼吸法の土台 当ブログでは、ヨーガ指導者のわたしが厳選した七つのヨーガ呼吸法を中心にお伝えします。その七つとは以下になります。 これらはヨーガに関わる全ての方にマスターしていただきたい呼吸法です。 しかしその前に、...

ヨーガ呼吸法と座り方の関係 ヨーガ呼吸法を学ぶにあたってマスターしたい７つの技法があります。今回は【壱の技法】正しい座り方です。 ヨーガ修行において、呼吸法と座り方（坐法）は密接に結びついています。正しい座り方は、ヨーガにおいて重要な役割を...

呼吸と呼吸法の違いとは？ 呼吸と『呼吸法』の違いは何でしょうか？　「そんなこと考えたこともなかった」という方がほとんどだと思います。 日常で無意識にしているのが呼吸です。そして意識的に実践するのが『呼吸法』なのです。 ここに呼吸の秘密が隠さ...