pranayama 【四の呼吸法】ハミング音で癒しを感じる！ブラーマリーで心身のリラックスと調和を実感しよう
ブラーマリー・プラーナーヤーマ(Bhramari Pranayama）とは？ ブラーマリー(Bhramari)とは「ハチの羽音」という意味です。ブラーマリー・プラーナーヤーマ（以下、ブラーマリー）では、吐く息の際に「ハチの羽音」に似ているハ...
2023-07
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pranayama 【五の技法】ヨーガの新たな次元へ！ ジャーランダラ・バンダで内なる変容を起こす
ジャーランダラ・バンダ（Jalandhara Bandha）とは 【五の技法】ジャーランダラ・バンダは、ハタ・ヨーガにおける重要なテクニックです。『ジャーランダラ』はサンスクリット語で「のどの鎖」を意味し、『バンダ』は「締める」という意味で...
pranayama 【参の呼吸法】スカ・プールヴァカ：ヨーガ呼吸法のエース！ 自律神経と陰陽のバランスを整える
スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（Sukha Purvaka Pranayama）とは スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（以下スカ・プールヴァカ）は、ヨーガの最も代表的な呼吸法、まさにエース格と言えます。 この呼吸法の特徴は、左右の...
pranayama 【四の技法】ウッディーヤーナ・バンダを徹底解説！プラーナの上昇と内臓の引き上げを実現する
ウッディーヤーナバンダ(UDDIYANA・BANDA)とは？ 【参の技法】ムーラ・バンダに続き、今回は【四の技法】ウッディーヤーナ・バンダについて解説します。 ウッディーヤーナとはインドの言葉で「引き上げる」「天翔ける」の意味を持っています...
pranayama 【弐の呼吸法】息を止めて内なる平穏を感じよう！ １：４：２の呼吸法の黄金比
はじめに:「吸う息」と「吐く息」と「止める息」 呼吸には「吸う息」と「吐く息」があります。そして「止める息」があることにヨーギー（ヨーガ修行者）たちは着目しました。落ち着かない心の動きを止めるには、息を止めることが効果的であると発見したので...
Ramakrishna world 【参の技法】ムーラ・バンダの驚異：骨盤底筋を強化して生命力を高める方法
はじめに：ムーラ・バンダとは、骨盤底筋の締め上げ ヨーガ呼吸法を学ぶにあたってマスターしたい７つの技法の今回は【参の技法】ムーラ・バンダです。 バンダはプラーナ（生命エネルギー）をコントロールするための必須のテクニックです。バンダがあること...
pranayama 【壱の呼吸法】エネルギーチャージの鍵は呼吸にあり！ 完全呼吸法の魅力に迫る
はじめに：完全呼吸法とは？ 【壱の呼吸法】完全呼吸法は、ヨーガにおいて最も理想的な呼吸法であり、腹式呼吸と胸式呼吸を連結させて行います。 一般の方の普段の呼吸は1回につき0,5リットルほどで、肺の一部しか使われないため、全身に十分な酸素を供...
pranayama 【弐の技法】床での坐法術：ヨーガ愛好者必見のポイント解説
はじめに：床での正しい坐法をマスターしよう ヨーガの経典『ヨーガ・スートラ』には、「坐は安定した、快適なものでなければならない」という一節があります。ヨーガや仏教の修行はもともと瞑想が中心であり、長時間の瞑想を行うためには特に適切な坐法が求...
pranayama 【零の呼吸・裏】プロが明かす！腹式呼吸の秘密と効果的な実践法
はじめに:腹式呼吸は全ての呼吸法の土台 当ブログでは、ヨーガ指導者のわたしが厳選した七つのヨーガ呼吸法を中心にお伝えします。その七つとは以下になります。 これらはヨーガに関わる全ての方にマスターしていただきたい呼吸法です。 しかしその前に、...