以下の記事をリライトしました。改善ポイントは次の３つです。
- 読みやすくしました。
- 関連ページへ移動しやすくしました。
- 呼吸法クイズを新たにつけ加えました。
ぜひクイズにチャレンジしながらご覧になってください。（答えは貼り付けた記事【まとめの章】の末尾にあります）
【弐の呼吸法】１：４：２の呼吸法
問１：クンバカはどのように実践されますか？
a) 吸う息と吐く息の間に挿入される
b) 吸う息と吐く息の割合を変更する
c) 呼吸を非常に速く行う
d) 音楽を聴きながら行う
問２: 【1：4：2の呼吸法】に期待される効果で最も適切なものはどれですか？
a) 呼吸が速くなり、心拍数が上昇する
b) 静寂な状態に導かれ、幸福感が向上する
c) 酸素の吸収が減少し、体力が低下する
d) 脳が活性化され、身体が温かくなる
問３：【 1：4：2の呼吸法】を実践する際、重要なポイントは何でしょう？
a) 常に最長の時間でクンバカを行うこと
b) 自分に合った吸う息、止める息、吐く息の割合を見つけ、無理をしないこと
c) 呼吸の速さを最大限に増加させること
d) 息苦しさを感じても、そのままやり通すこと
【弐の技法】床での坐法
問１：ヨーガの経典『ヨーガ・スートラ』に説かれる坐法の基本的な原則は何ですか？
問２: ヨーガの坐法において、坐骨と膝で形成されるトライアングルの意義は何ですか？
問３: パドマ・アーサナ（ロータスポーズ）では、足をどこに置きますか？
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