以下の記事をリライトしました。改善ポイントは次の３つです。
- 読みやすくしました。
- 関連ページへ移動しやすくしました。
- 呼吸法クイズを新たにつけ加えました。
ぜひクイズにチャレンジしながらご覧になってください。（答えは貼り付けた記事【まとめの章】の末尾にあります）
【参の呼吸法】スカ・プールヴァカ
問１：スカ・プールヴァカの主な特徴は何ですか？
A) 両手を使って呼吸すること
B) 左右の鼻孔を交互に使うこと
C) 速くて浅い呼吸
D) 長時間息を止めること
問２：スカ・プールヴァカは自律神経系にどのような影響を与えますか？
A) 交感神経を活性化させる
B) 副交感神経を活性化させる
C) 交感神経と副交感神経の両方をバランスさせる
D) 自律神経には影響を与えない
【参の技法】ムーラ・バンダ
問１：ムーラ・バンダはどこの筋肉を意識的に強化するテクニックですか？
a) 腹筋
b) 背中の筋肉
c) 骨盤底筋
d) 脚の筋肉
問２：バンダには二つの主要な働きがあります。それは何ですか？
a) プラーナの速度を変えることと方向を変えること
b) プラーナを外に漏らさないことと特定の方向へ導くこと
c) プラーナを加速することと制御すること
d) プラーナを蓄えることと放出すること
問３：骨盤底筋が弱まると、どのような問題が生じる可能性がありますか？
a) 眼の疾患
b) 頭痛
c) 脚の筋肉痛
d) 尿漏れ
コメント