至福のヨーガ呼吸法

バストリカーとは？ 初心者から中級者の方にぜひマスターしてほしいヨーガの七つの呼吸法、いよいよ最後になります。【七の呼吸法】バストリカー・プラーナーヤーマ（以下、バストリカー）はパワフルな呼吸法です。そしてこれまでの呼吸法で修得したエッセン...

1000回チャレンジの動機とは？ カパーラバーティ浄化呼吸法は、2008年に熱心に取り組んでいた記憶があります。その後も断続的に実践していましたが、【六の呼吸法】としてこのブログに掲載したことをきっかけに、今回、集中的にやってみることにしま...

浄化法としてのカパーラバーティ カパーラバーティ浄化呼吸法とは？ カパーラバーティ浄化呼吸法（以下カパーラバーティ）は、「シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！」と鼻息のする、急速で力強い吐息の連続が特徴です。心肺機能が活性され、肺活量が増えます...

ジャラネティ～ヨーガの鼻の浄化法 はじめに～呼吸法の前に鼻をキレイに ジャラネティを起床後のルーティンとしてから、15年以上になります。鼻は呼吸する大切な場所、呼吸法をする前に鼻の中の汚れを取り除いてあげることが、私にとって心地よいのです。...

はじめに：ウジャイ・プラーナーヤーマ（Ujjayi Pranayama）とは？ ウジャイ・プラーナーヤーマ（以下ウジャイ）は、例えばアスリートが試合に臨む際、ビジネスパーソンがプレゼンを行う際などに求められる、程よい緊張感とリラックスの最適...

ブラーマリー・プラーナーヤーマ(Bhramari Pranayama）とは？ ブラーマリー(Bhramari)とは「ハチの羽音」という意味です。ブラーマリー・プラーナーヤーマ（以下、ブラーマリー）では、吐く息の際に「ハチの羽音」に似ているハ...

ジャーランダラ・バンダ（Jalandhara Bandha）とは 【五の技法】ジャーランダラ・バンダは、ハタ・ヨーガにおける重要なテクニックです。『ジャーランダラ』はサンスクリット語で「のどの鎖」を意味し、『バンダ』は「締める」という意味で...

スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（Sukha Purvaka Pranayama）とは スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（以下スカ・プールヴァカ）は、ヨーガの最も代表的な呼吸法、まさにエース格と言えます。 この呼吸法の特徴は、左右の...

ウッディーヤーナバンダ(UDDIYANA・BANDA)とは？ 【参の技法】ムーラ・バンダに続き、今回は【四の技法】ウッディーヤーナ・バンダについて解説します。 ウッディーヤーナとはインドの言葉で「引き上げる」「天翔ける」の意味を持っています...

はじめに:「吸う息」と「吐く息」と「止める息」 呼吸には「吸う息」と「吐く息」があります。そして「止める息」があることにヨーギー（ヨーガ修行者）たちは着目しました。落ち着かない心の動きを止めるには、息を止めることが効果的であると発見したので...