【七つのヨーガ呼吸法】があなたを変える！

呼吸と呼吸法の違いとは？ 呼吸と『呼吸法』の違いは何でしょうか？　「そんなこと考えたこともなかった」という方がほとんどだと思います。 日常で無意識にしているのが呼吸です。そして意識的に実践するのが『呼吸法』なのです。 ここに呼吸の秘密が隠さ...

はじめに:腹式呼吸は全ての呼吸法の土台 当ブログでは、ヨーガ指導者のわたしが厳選した七つのヨーガ呼吸法を中心にお伝えします。その七つとは以下になります。 これらはヨーガに関わる全ての方にマスターしていただきたい呼吸法です。 しかしその前に、...

はじめに：胸式呼吸は悪い呼吸？ 現代人は「浅く早い呼吸」になっていると言われています。それには様々な原因が考えられますが、一番に挙げられるのは過度のストレスでしょう。氾濫する情報、目まぐるしく変化する社会、複雑化する人間関係、忙しすぎる仕事...

はじめに：完全呼吸法とは？ 【壱の呼吸法】完全呼吸法は、ヨーガにおいて最も理想的な呼吸法であり、腹式呼吸と胸式呼吸を連結させて行います。 一般の方の普段の呼吸は1回につき0,5リットルほどで、肺の一部しか使われないため、全身に十分な酸素を供...

はじめに:「吸う息」と「吐く息」と「止める息」 呼吸には「吸う息」と「吐く息」があります。そして「止める息」があることにヨーギー（ヨーガ修行者）たちは着目しました。落ち着かない心の動きを止めるには、息を止めることが効果的であると発見したので...

スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（Sukha Purvaka Pranayama）とは スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（以下スカ・プールヴァカ）は、ヨーガの最も代表的な呼吸法、まさにエース格と言えます。 この呼吸法の特徴は、左右の...

ブラーマリー・プラーナーヤーマ(Bhramari Pranayama）とは？ ブラーマリー(Bhramari)とは「ハチの羽音」という意味です。ブラーマリー・プラーナーヤーマ（以下、ブラーマリー）では、吐く息の際に「ハチの羽音」に似ているハ...

はじめに：ウジャイ・プラーナーヤーマ（Ujjayi Pranayama）とは？ ウジャイ・プラーナーヤーマ（以下ウジャイ）は、例えばアスリートが試合に臨む際、ビジネスパーソンがプレゼンを行う際などに求められる、程よい緊張感とリラックスの最適...

浄化法としてのカパーラバーティ カパーラバーティ浄化呼吸法とは？ カパーラバーティ浄化呼吸法（以下カパーラバーティ）は、「シュッ！シュッ！シュッ！シュッ！」と鼻息のする、急速で力強い吐息の連続が特徴です。心肺機能が活性され、肺活量が増えます...

バストリカーとは？ 初心者から中級者の方にぜひマスターしてほしいヨーガの七つの呼吸法、いよいよ最後になります。【七の呼吸法】バストリカー・プラーナーヤーマ（以下、バストリカー）はパワフルな呼吸法です。そしてこれまでの呼吸法で修得したエッセン...