リライトとクイズ⑧【七の呼吸法】バストリカーと【七の技法】アーサナ

以下の記事をリライトしました。改善ポイントは次の３つです。

１．読みやすくしました。
２．関連ページへ移動しやすくしました。
３．呼吸法クイズを新たにつけ加えました。

ぜひクイズにチャレンジしながらご覧になってください。（答えは貼り付けた記事【まとめの章】の末尾にあります）

【七の呼吸法】バストリカー

問１：バストリカーの名前の由来は何ですか？
a) バストリカーは革袋から派生した
b) バストリカーは鍛冶屋のふいごに由来する
c) バストリカーは古代のヨーガの神話に基づいている
d) バストリカーの名前の由来は不明

問２：バストリカーの実践において、期待される効果は何ですか？
a) 身体を冷やす
b) リラクゼーション効果
c) クンダリニーを抑える
d) 全身をエネルギッシュにする

問３：バストリカーとカパーラバーティの主な違いは何ですか？
a) カパーラバーティは浄化法で、バストリカーはプラーナーヤーマ
b) カパーラバーティは入息と出息を同じくらい強く行う
c) カパーラバーティは間にクンバカを入れる
d) バストリカーはカパーラバーティよりも簡単

問１：アーサナの正しい坐り方に関する主要な要点は何ですか？
a) 動き続けること
b) 安定と快適さ
c) 素早く座ること
d) 高い重心を保つこと

問２：アーサナが身体にもたらす効果には次のどれが含まれますか？
a) 疲労回復
b) 姿勢の改善
c) 内臓への刺激
d) すべての選択肢

問３：ナーディとは何ですか？
a) ヨーガの瞑想の方法
b) 生命エネルギーを運ぶ経路
c) ヨーガのポーズの名称
d) プラーナの特定の部位