【七つの技法】ヨーガ呼吸法を支える必須テクニック

鼻呼吸？　それとも口呼吸？ あなたは今、どこで呼吸していますか？　鼻呼吸でしょうか？　それとも口呼吸でしょうか？ 私たちの身体の空気の入口は、鼻と口の2つがあり、それぞれ「鼻呼吸」と「口呼吸」と呼ばれています。これら２つの呼吸の違いや、私た...

ヨーガ呼吸法と座り方の関係 ヨーガ呼吸法を学ぶにあたってマスターしたい７つの技法があります。今回は【壱の技法】正しい座り方です。 ヨーガ修行において、呼吸法と座り方（坐法）は密接に結びついています。正しい座り方は、ヨーガにおいて重要な役割を...

はじめに：床での正しい坐法をマスターしよう ヨーガの経典『ヨーガ・スートラ』には、「坐は安定した、快適なものでなければならない」という一節があります。ヨーガや仏教の修行はもともと瞑想が中心であり、長時間の瞑想を行うためには特に適切な坐法が求...

はじめに：ムーラ・バンダとは、骨盤底筋の締め上げ ヨーガ呼吸法を学ぶにあたってマスターしたい７つの技法の今回は【参の技法】ムーラ・バンダです。 バンダはプラーナ（生命エネルギー）をコントロールするための必須のテクニックです。バンダがあること...

ウッディーヤーナバンダ(UDDIYANA・BANDA)とは？ 【参の技法】ムーラ・バンダに続き、今回は【四の技法】ウッディーヤーナ・バンダについて解説します。 ウッディーヤーナとはインドの言葉で「引き上げる」「天翔ける」の意味を持っています...

ジャーランダラ・バンダ（Jalandhara Bandha）とは 【五の技法】ジャーランダラ・バンダは、ハタ・ヨーガにおける重要なテクニックです。『ジャーランダラ』はサンスクリット語で「のどの鎖」を意味し、『バンダ』は「締める」という意味で...

ジャラネティ～ヨーガの鼻の浄化法 はじめに～呼吸法の前に鼻をキレイに ジャラネティを起床後のルーティンとしてから、15年以上になります。鼻は呼吸する大切な場所、呼吸法をする前に鼻の中の汚れを取り除いてあげることが、私にとって心地よいのです。...

アーサナとは何か？ ヨーガ修行における三本柱、アーサナ、プラーナーヤーマ（呼吸法）、そして瞑想。今回はそのうちのアーサナにフォーカスします。アーサナとは一体何であり、呼吸法とどのように結びついているのか？　ここで詳しく解説していきます。 ヨ...