【初中級クラス】ヨーガ呼吸法NEXT STAGE

はじめに～『ヨーガ・スートラ』の八段階の修行システムとは？ ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』 プラーナーヤーマ（ヨーガの呼吸法）という言葉は、ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ（Yoga Sutras）』に早くも登場しています。『ヨーガ...

はじめに 七つの技法の中でムーラ・バンダ、ウッディーヤーナ・バンダ、ジャーランダラ・バンダの３つのバンダを取り上げました。これら3つのバンダは、ヨーガ呼吸法において必要不可欠な技法であり、クンバカ（息を止める技法）の際に使用されます。 『バ...

【息をしっかり吐く】ことが大切！　そのために働く腹横筋をテーマに、その働きや鍛え方を丁寧に解説していきます。

【腹式呼吸の上位版】としての丹田呼吸法や【逆腹式呼吸】としての丹田呼吸法の具体的な方法とその効果、さらに丹田とチャクラの関係性について解説する。

仙人伝説と不老不死の霊薬『丹』 今回のテーマは『丹田呼吸法』、その前半です。本題に入る前に、ちょっとした不思議な前説から始めてみます。それにより、このテーマがより深く理解できると思いますので、しばしお付き合いください。 中国の伝説には、秘境...

はじめに：不思議な現象・ネーザルサイクル（Nasal Cycle） 以前、【零の技法】として鼻呼吸の重要性を探求しましたが、今回はその追加情報として不思議な現象【ネーザルサイクル】とヨーガの呼吸法について深掘りします。未読の方は、まず【零の...

はじめに: 呼吸法ウォーキングとは 『七つのヨーガ呼吸法』は初心者から中級者の方におすすめしている、主に坐法での実践です。しかし発展的に呼吸法は、寝ながらでも、立ってでも、日常生活の中でも実践できるものです。今回は歩きながら行うヨーガ呼吸法...

はじめに：「口でする呼吸法はあるの？」 私は『【零の技法】口呼吸はNG!? 鼻呼吸の驚くべきメリットとは？』と題した記事で、鼻呼吸と口呼吸の違いを比較し、鼻呼吸の利点を強調しました。ヨーガの世界でも、鼻呼吸は基本中の基本です。 「口でする呼...