pranayama 【超集中！】『ヨーガ・スートラ』の八段階の修行システムと呼吸法
はじめに～『ヨーガ・スートラ』の八段階の修行システムとは？ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』プラーナーヤーマ（ヨーガの呼吸法）という言葉は、ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ（Yoga Sutras）』に早くも登場しています。『ヨーガ・ス...
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pranayama 生命エネルギー制御の奥義、【バンダ・トラヤ】を徹底解説！
はじめに七つの技法の中でムーラ・バンダ、ウッディーヤーナ・バンダ、ジャーランダラ・バンダの３つのバンダを取り上げました。これら3つのバンダは、ヨーガ呼吸法において必要不可欠な技法であり、クンバカ（息を止める技法）の際に使用されます。『バンダ...
pranayama 「息をしっかり吐く」ことができないあなたへ。【腹横筋】を鍛えれば呼吸力が向上する！
【息をしっかり吐く】ことが大切！ そのために働く腹横筋をテーマに、その働きや鍛え方を丁寧に解説していきます。
pranayama 【零の呼吸・表】誤解を解消！ 胸式呼吸の真実とその実践方法
はじめに：胸式呼吸は悪い呼吸？現代人は「浅く早い呼吸」になっていると言われています。それには様々な原因が考えられますが、一番に挙げられるのは過度のストレスでしょう。氾濫する情報、目まぐるしく変化する社会、複雑化する人間関係、忙しすぎる仕事な...
pranayama 【松下師恩の修行日誌】呼吸法ウォーキング２１日間の記録
はじめに：改めて呼吸法ウォーキングに向き合いたい『【最強の健康法はコレだ！】呼吸法ウォーキングの秘訣』の投稿をきっかけに、あらためて呼吸法ウォーキングに向き合ってみようと２１日間にわたり、実践して記録をとりました。下記にそのままの文章であげ...
pranayama リライトとクイズ⑧【七の呼吸法】バストリカーと【七の技法】アーサナ
以下の記事をリライトしました。改善ポイントは次の３つです。１．読みやすくしました。２．関連ページへ移動しやすくしました。３．呼吸法クイズを新たにつけ加えました。ぜひクイズにチャレンジしながらご覧になってください。（答えは貼り付けた記事【まと...
pranayama 肚の底から生命エネルギーを感じる！【丹田呼吸法】入門
【腹式呼吸の上位版】としての丹田呼吸法や【逆腹式呼吸】としての丹田呼吸法の具体的な方法とその効果、さらに丹田とチャクラの関係性について解説する。
pranayama リライトとクイズ⑦【六の呼吸法】カパーラバーティと【六の技法】ジャラネティ
以下の記事をリライトしました。改善ポイントは次の３つです。１．読みやすくしました。２．関連ページへ移動しやすくしました。３．呼吸法クイズを新たにつけ加えました。ぜひクイズにチャレンジしながらご覧になってください。（答えは貼り付けた記事【まと...
pranayama 【仙人伝説】「丹」の神秘と「丹田呼吸法」
仙人伝説と不老不死の霊薬『丹』今回のテーマは『丹田呼吸法』、その前半です。本題に入る前に、ちょっとした不思議な前説から始めてみます。それにより、このテーマがより深く理解できると思いますので、しばしお付き合いください。中国の伝説には、秘境に住...
pranayama リライトとクイズ⑥【五の呼吸法】ウジャイ、【五の技法】ジャーランダラ・バンダ
以下の記事をリライトしました。改善ポイントは次の３つです。１．読みやすくしました。２．関連ページへ移動しやすくしました。３．呼吸法クイズを新たにつけ加えました。ぜひクイズにチャレンジしながらご覧になってください。【五の呼吸法】ウジャイ問１．...