【松下師恩の実験】カパーラバーティ1000回×21日の報告

松下師恩の実験の報告

【松下師恩の実験】シリーズです。

【カパーラバーティ浄化呼吸法1000回を、21日間にわたり実践する】が終了しました。ご報告します。

以下は実践後すぐにつけていた記録です。そのままここに掲載します。

8.15　初日。８分２９秒。片鼻１０回を交互に行う。前日に続き出入息１０００回が快適にできている。

8.16　二日目。片鼻１０回交互で。スタート時から眠気あり、実践しても消えない。

8.17　三日目。片鼻１０回交互で。今朝は２：０５に自然と目覚めて修行を開始する。終始、眠気あり。覚醒効果があるとされるカパーラバーティだが、払拭できない。やはり眠気を発生させてしまってはダメだ。

8.18　四日目。この呼吸法は腹筋を瞬間的に引き締めて息を吐くため、私はこれまで下腹部に意識を置いて実践してきた。しかし今回は、鼻腔とそこを高速で通過する息に意識を置いてみた。するとこの呼吸法の風景が全く異なるものに変わってしまった。

これはプラーナは意識するところに集まる性質があることと関係している。カパーラ（kapala）は「頭蓋骨」、バーティ（bhati）は「輝く」を意味し、カパーラバーティは頭蓋骨の中に収まっている鼻腔をキレイにし、前頭葉をクリアにする方法であるが、このねらいが倍増された。

頭がスッキリし、その後の瞑想空間が明るくなった。鼻腔への刺激による快が長く残った。

8.19　５日目。出入息8分29秒。眉間の奥に意識を置く。出入息の間に３回雑念がわいてきて、その都度呼吸に意識を戻す。瞑想時、眉間の奥から快が発生して体表を降りていく。

8.20　6日目。出入息8分35秒。２回雑念がわく。出入速のおよそ８分半の間、雑念ゼロを目指したい。

8.21　７日目。

8.22　８日目。8分25秒。もちろんカパーラバーティだけで深い瞑想に入れるわけではないが、頭がクリアになりやすく、瞑想をサポートする効果は十分に感じられる。

8.23　9日目。8分32秒。雑念にとらわれなく眉間の奥に集中を保つ　。その後、快が発生し、こそばゆいエネルギーが顔や首周りを降りていく。

8.24　10日目。

8.25　11日目。8分32秒、判を押したように昨日と全く同じ秒数。鼻腔から前頭葉にかけてのスッキリ感が素晴らしい！

8.26　12日目。8分32秒。

8.27　13日目。8分27秒。

8.28　14日目。

8.29　15日目。8分08秒。内なる欲求から呼吸のスピードと1回の呼吸量を上げている。より強い刺激でカパーラバーティの効果を高めようとしている。

8/30　16日目。8分08秒。出入息がより力強くできている。

8.31　17日目。アーサナ（気功）→シャヴァーサナ→呼吸法（カパーラバーティ）の流れからの瞑想は深く入りやすい。ただ瞑想するよりも準備段階が大切。

9.1　18日目。期待は緊張を生む。せめて瞑想の間だけはカパーラバーティや瞑想の成果への期待を手放してリラックスしよう。

9.2　19日目。カパーラバーティの実践は楽しい！

9.3　20日目。眠気が発生する。

9.4　21日目。目標達成！早朝に1秒間に2回のカパーラバーティ出入息を1000回→瞑想で鍛えられた。気づきも多かった。

カパーラバーティは覚醒効果があるとされますが、眠気が発生した後にそれを払拭させることはできませんでした。やはり眠気は予防することが大切。
「プラーナは意識するところに集まる」そのことを改めて実感しました。カパーラバーティは「おなかのデトックス」と「鼻腔や前頭葉の浄化作用」があります。その効果を高めるためにもねらいたい箇所に意識を置く（つまり集中する）重要性を学びました。
もちろんコレだけで瞑想に深く入れるわけではありませんが、瞑想に入るための良き道具として、カパーラバーティは非常に使えることがわかりました。