【初中級クラス】ヨーガ呼吸法NEXT STAGE

はじめに～『ヨーガ・スートラ』の八段階の修行システムとは？ ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』 プラーナーヤーマ（ヨーガの呼吸法）という言葉は、ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ（Yoga Sutras）』に早くも登場しています。『ヨーガ...

はじめに 七つの技法の中でムーラ・バンダ、ウッディーヤーナ・バンダ、ジャーランダラ・バンダの３つのバンダを取り上げました。これら3つのバンダは、ヨーガ呼吸法において必要不可欠な技法であり、クンバカ（息を止める技法）の際に使用されます。 『バ...

はじめに：深い呼吸の鍵を握る腹横筋 「深呼吸をしましょう」というと、ほとんどの方が息を吸うことから始めます。ですが、満員電車にさらに多くの人々が乗車することができないように、肺の中にたっぷり息が入っている状態では深く息を吸うことはできません...

実践！　丹田呼吸法 前回の記事『【仙人伝説】「丹」の神秘と「丹田呼吸法」』からの続編になります。 丹田呼吸法とは、丹田を意識しながら行う呼吸法のことを指します。非常にシンプルな定義です。そのため、具体的な丹田呼吸法の方法については、さまざま...

仙人伝説と不老不死の霊薬『丹』 今回のテーマは『丹田呼吸法』、その前半です。本題に入る前に、ちょっとした不思議な前説から始めてみます。それにより、このテーマがより深く理解できると思いますので、しばしお付き合いください。 中国の伝説には、秘境...

はじめに：不思議な現象・ネーザルサイクル（Nasal Cycle） 以前、【零の技法】として鼻呼吸の重要性を探求しましたが、今回はその追加情報として不思議な現象【ネーザルサイクル】とヨーガの呼吸法について深掘りします。未読の方は、まず【零の...

はじめに: 呼吸法ウォーキングとは 『七つのヨーガ呼吸法』は初心者から中級者の方におすすめしている、主に坐法での実践です。しかし発展的に呼吸法は、寝ながらでも、立ってでも、日常生活の中でも実践できるものです。今回は歩きながら行うヨーガ呼吸法...

はじめに：「口でする呼吸法はあるの？」 私は『【零の技法】口呼吸はNG!? 鼻呼吸の驚くべきメリットとは？』と題した記事で、鼻呼吸と口呼吸の違いを比較し、鼻呼吸の利点を強調しました。ヨーガの世界でも、鼻呼吸は基本中の基本です。 「口でする呼...